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躁郁症的自我治疗,躁郁症怎么治疗有效

躁郁症的自我治疗,躁郁症怎么治疗有效

躁郁症是的简称。 一般而言,其典型表现是,时而出现以情绪过分高涨为主的躁狂状态,时而出现悲观无望的抑郁状态,其中多间以情绪正常的缓解期。 狂躁阶段,情绪异常兴奋、自我膨胀,睡眠时间减少,非常健谈、多话,盲目的投资或采购,活动量增大,易分心,甚至思考或想法也经常跳来跳去,呈跳跃性思维;处于忧郁阶段,主要表现为心情沮丧,显得很绝望和自卑,缺乏活力,对任何事缺乏反应或兴趣。 因此,躁郁症患者情绪的变化很极端,可能前一周还快乐得不得了,下一周就忧郁得想自杀。 甚或混合型的发作,更出现喜怒无常、阴晴不定的特性。

躁郁症的病因与大脑中的化学物质不平衡有关,但是造成这种不平衡的原因至今尚不清楚。

有证据显示,在情绪动荡不定的时期,患者细胞内的钠浓度增加,恢复后,钠浓度也降至正常值。

躁郁症可能由极度压力与紧张引起的,还可能与遗传有关,同时也受季节的影响。 抑郁期多发生在秋冬季,缓和期在春天,而夏天则表现为狂躁型。

1.矿物质。 有研究指出,镁能代替锂作为治疗躁郁症的药物,而锌能保护脑细胞。 、、海鲜、苹果、、等食物中,二者的含量较为丰富。

2.和。 脑内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的功能障碍,是导致躁郁症的主要原因。 这些神经递质可由食物中某些特定的营养成分转化而来。

血清素是由色氨酸转化而来,去甲肾上腺素和多巴胺则是由苯丙氨酸转化而来。 这些前体物质的转化过程中,维生素B族是必不可少的。

因此,摄取这些物质,可弥补血清素和去甲肾上腺素的不足,保证脑内神经兴奋传递的正常进行,有利于躁郁症的防治。 色氨酸在牛奶、、杏仁、香蕉中含量较高。 苯丙氨酸主要存在于肉类、鱼贝类、、中。 维生素B族在、、和动物肝脏中含量较高。

百合、能够安神,对治疗躁郁症有益。 蛋、鱼和肉类含有蛋氨酸,可产生抗抑郁作用。

饮酒与吸烟会使血清素受体功能下降,加重抑郁症状。 另外,应避免摄入咖啡、可乐、茶、等具有兴奋性的食品,以及糖制品、乳制品和添加化学成分及色素的食品。

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