斑鸠养殖注册
您好,欢迎光临斑鸠养殖
行业新闻
您现在的位置:斑鸠养殖 > 龙虾养殖 > 正文
中年男性夏季养生的三宜三不宜

中年男性夏季养生的三宜三不宜

  男性到了中年以后,随着年龄的增长,身体的体能和体质都会较年轻人弱一些,到了夏季,由于天气火热,更应该注意日常的保健与养生,那么中年男人夏季如何养生?中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状,因此要特别留意有一些生活中保健的细节。

  宜饮食清淡:在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。 最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择哦。   宜晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。 午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。 对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  宜生活有规律:无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。 而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。 长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

  不宜赤膊贪凉:在夏季,天气变得炎热,很多人喜欢光着胳膊,贪图凉快。 但是,当气温超过35度是,皮肤起不到散热的作用,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到更加的闷热。   不宜暴饮暴食:中年男性应注意饮食保健。 一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。 多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。

油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

  不宜太焦虑:中年男性面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。 如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。 因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

上一篇:特朗普针对华为启动紧急状态 华为回应:不会让美国更强大

下一篇:王阶委员:发挥中医药精准扶贫的关键作用

煤化工

产品中心|新闻中心| 访客留言| 人才招聘| 网站地图 | 联系我们斑鸠养殖提供的文章均由网友转载于网络,若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请与本站管理员联系.
Copyright (C) 2006-2019 www.433112.com斑鸠养殖 All Rights Reserved